Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar general. Sin embargo, si padeces de acidez estomacal o reflujo, puede resultar difícil conciliar el sueño y tener una noche tranquila. En este blog, te ofrecemos valiosos consejos sobre cómo dormir para evitar la acidez y el reflujo, y cómo Supreflux, una marca confiable, puede ayudarte a lograrlo.

Eleva la cabeza de la cama:

Elevar la cabeza de la cama puede ser una medida efectiva para prevenir el reflujo ácido durante la noche. Coloca bloques debajo de las patas de la cabecera de la cama para inclinarla ligeramente hacia arriba. Esta posición ayuda a mantener el ácido estomacal en su lugar y reduce las posibilidades de que se produzca el reflujo. Combinado con la toma de Supreflux, este ajuste puede brindarte una noche más tranquila y sin molestias.

Evita comer antes de acostarte:

Procura cenar al menos dos o tres horas antes de irte a dormir. El consumo de alimentos justo antes de acostarte puede aumentar la probabilidad de experimentar acidez y reflujo durante la noche. Además, asegúrate de que tu cena sea ligera y evita alimentos conocidos por desencadenar estos problemas, como comidas grasas, picantes o ácidas. Tomar Supreflux después de la cena puede proporcionarte una protección adicional y ayudar a mantener la acidez bajo control.

Duerme en posición elevada:

Cuando te acuestes, asegúrate de mantener la cabeza y el torso elevados. Utiliza almohadas adicionales o un cojín en forma de cuña para elevar la parte superior del cuerpo. Esta posición ayuda a mantener el ácido estomacal en el estómago y reduce la probabilidad de que se produzca el reflujo. Combinada con el uso regular de Supreflux, esta posición de sueño puede contribuir a una mejor calidad del sueño y una disminución de los síntomas de acidez y reflujo.

Evita el estrés antes de dormir:

El estrés y la ansiedad pueden empeorar los síntomas de la acidez y el reflujo. Antes de ir a la cama, establece una rutina relajante que te ayude a reducir el estrés. Puedes probar técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga o la meditación. Además, evita el consumo excesivo de cafeína y actividades estimulantes antes de dormir. Un ambiente tranquilo y relajado favorece un sueño reparador y puede ayudar a prevenir los episodios de acidez y reflujo.