La acidez estomacal puede ser una experiencia incómoda y molesta que afecta a muchas personas. Afortunadamente, existen medidas que puedes tomar para prevenirla y disfrutar de una digestión más tranquila. En este blog, te presentaremos cinco consejos efectivos que te ayudarán a prevenir la acidez estomacal y mejorar tu calidad de vida.

Evita alimentos desencadenantes:

Algunos alimentos y bebidas pueden desencadenar la acidez estomacal en algunas personas. Entre los más comunes se encuentran los alimentos picantes, grasos, cítricos, fritos y el chocolate. Además, las bebidas carbonatadas, el café y el alcohol también pueden ser desencadenantes. Conoce tus propios desencadenantes y trata de evitarlos o reducir su consumo. Mantener un diario de alimentos puede ser útil para identificar los que te afectan.

Controla las porciones de las comidas:

Las comidas abundantes y las porciones excesivas pueden ejercer presión sobre el esfínter esofágico, permitiendo que los ácidos estomacales regresen al esófago y causen acidez. Trata de comer porciones más pequeñas y distribuir tus comidas en el transcurso del día. Además, evita comer justo antes de acostarte, ya que la posición horizontal puede favorecer el reflujo ácido.

Mantén un peso saludable:

El exceso de peso puede ejercer presión sobre el abdomen y el estómago, lo que puede contribuir a la acidez estomacal. Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir este malestar. Adopta hábitos alimenticios equilibrados y realiza actividad física regularmente para mantener un peso adecuado y favorecer una buena digestión.

Evita fumar:

Fumar no solo es perjudicial para la salud en general, sino que también puede empeorar la acidez estomacal. Fumar aumenta la producción de ácido estomacal y debilita el esfínter esofágico, facilitando el reflujo ácido. Si eres fumador, considera dejar de fumar para reducir los síntomas de la acidez estomacal y mejorar tu salud en general.